Home / Kesehatan / Inilah Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Yang Belum Kamu Ketahui

Inilah Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Yang Belum Kamu Ketahui

Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh kita pada masa pandemi ini, selain berolahraga kesehatan kita juga bisa dijaga dengan tidur siang secara teratur.

Dari penelitian terbaru, tidur siang dinyatakan dapat meningkatkan memori dan kewaspadaan Anda, serta juga dapat meningkatkan suasana hati. Seperti dilansir dari MNN, Sabtu (10/9/2019), penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa tidur siang dapat bermanfaat tidak hanya pada anak-anak usia 3 tahun, namun juga berpengaruh hingga dewasa.

Berikut adalah beberapa manfaat tidur siang yang kami rangkum untuk anda.

1.Memperbaiki Mood

Tidur siang dapat menurunkan tingkat stres, lalu setelah tingkat stres turun akan ada kenaikan neurotransmitter serotonin dalam tubuh.

Serotonin ini berguna untuk mengatur suasana hati, menghasilkan perasaan puas, dan kesejahteraan yang pada akhirnya akan memperbaiki mood.

2.Meningkatkan Daya Ingat

Manfaat tidur siang untuk kesehatan selanjutnya ialah meningkatkan daya ingat, bukan hanya bagi anak tetapi juga para lansia yang biasanya mengalami penurunan kemampuan memori.

Dalam sebuah studi dari Universitas Delaware dan Universitas Pennsylvania di Amerika Serikat, bahwa tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan kepintaran.

Salah satu yang telah menerapkan tidur siang untuk anak-anak di sekolah, ialah negeri Tirai Bambu, Cina. Melansir dari New York Times, pada guru memberi waktu istirahat siang untuk tidur sejenak, sebagai salah satu pola hidup sehat.

3.Menurunkan Tekanan Darah

Ahli jantung di Rumah Sakit Umum Asklepieion di Voula, Yunani, Manolis Kallistratos, mengatakan bahwa tidur siang hari menurunkan kadar tekanan darah pada besaran yang sama dengan perubahan gaya hidup lainnya.

Para peneliti menemukan bahwa saat tidur, tekanan darah sistolik turun rata-rata 3 mmHg. Ternyata, ketika tidur siang, dapat menurunkan tekanan darah rata-rata 5 mmHg.

BACA JUGA  Aplikasi Nothing Tanpa Fungsi dan Menyimpan Banyak Rahasia

Sebagai perbandingannya, ketika mengonsumsi obat tekanan darah dosis rendah dapat menurunkan level tekanan darah Anda rata-rata 5 hingga 7 mm Hg. “Temuan ini penting karena penurunan tekanan darah sekecil 2 mm Hg dapat mengurangi risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung hingga 10 persen,” kata Kallistratos.

4.Mempertajam Kreativitas

Tidur siang yang sejenak ternyata juga baik dalam meningkatkan kreativitas Anda.
Bahwa seorang ahli dari University of California, Sara Mednick, menyatakan, bahwa tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik sama efektifnya seperti tidur malam. Serta membuat lebih kreatif daripada mereka yang tidak tidur siang.

Manfaat tidur siang untuk kesehatan muncul dari produksi serotonin di otak yang meningkat. Akhirnya memberi efek peningkatan kreativitas dan pandangan baru yang lebih positif.

5.Mencegah Penyakit Jantung

Tidur siang juga ternyata mampu mencegah penyakit jantung dan stroke, lo!

Apalagi bagi Anda yang terbiasa begadang, tentu harus memperbanyak alokasi tidur siang agar kekurangan waktu tidur di malam sebelumnya bisa tergantikan.

Manfaat tidur siang ini akan langsung terasa bila Anda rutin tidur siang sekitar 30 menit saja per harinya. Yuk coba

Itulah beberapa manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh kita, yang berhasil kitaberkata.com rangkum untuk anda. semoga menambag pengetahuan anda seputar kesehatan dan ingin menerapkannya di kehidupan anda.

sumber : Dari berbagai sumber

Check Also

Inilah Tips Untuk Memilih Sabun Mandi

Setiap orang kadang mandi dengan sabun seadanya, jadi sabun apa yang ada, itu aja di …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *